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冬季運動和禁忌

時間:2019-08-02    點擊量:7

冬天,由于天氣寒冷,許多人不愿意參加體育運動。上海旅游在旅行作為一種社會行為,古代即以存在,中國是世界文明古國之一,旅行活動的興起同樣居世界前列,中國早在公元前22世紀就有了。當時最典型的旅行家大概要數大禹了,他為了疏浚九江十八河,游覽了大好河山。之后,就是春秋戰國時的老子、孔子二人了。商務旅游隨著旅游行業競爭的不斷加劇,大型旅游企業間并購整合與資本運作日趨頻繁,國內優秀的旅游企業愈來愈重視對行業市場的研究,特別是對企業發展環境和客戶需求趨勢變化的深入研究。正因為如此,一大批國內優秀的旅游品牌迅速崛起,逐漸成為旅游行業中的翹楚!上海龍鳳“旅”是旅行,外出,即為了實現某一目的而在空間上從甲地到乙地的行進過程;“游”是外出游覽、觀光、娛樂,即為達到這些目的所作的旅行。二者合起來即旅游。所以,旅行偏重于行,旅游不但有“行”,且有觀光、娛樂含義。但是正如俗話說的,冬天在移動,有一種疾病;冬天是懶惰的,一碗藥是喝醉的。夏天,三伏,冬天三九伏。所有這些都表明冬天堅持體育鍛煉,這對身體的健康是非常有益的。

耐寒運動對人體有益,它可以幫助人體的心血管,呼吸,消化,運動和內分泌系統,從而減少冠心病,腦血管意外,感冒,咳嗽,關節炎和肥胖的發生率。同時,耐寒性可以使人們活得更長久。對于年輕人來說,耐寒還可以鍛煉人們的堅強意志和頑強的精神,尤其是在崇尚中。

盡管人們的耐寒性有限,不同體質的人對冷刺激的反應也不同,但運動確實能提高身體的耐寒性。如何在耐寒鍛煉中邁出第一步?在寒冷來臨之前想這個已經太遲了。由于氣溫的變化是由高到低的,人們的鍛煉也必須采取措施使身體適應寒冷。如果一個人堅持每天早上從熱走到冷,在戶外深呼吸新鮮空氣,他的耐寒性會逐漸提高。如果氣溫下降和其他形式的體育鍛煉,如跑步、打球、爬山等,都是逐步升級的,人們在寒冷中不會感到寒冷。古人總結的秋涼方法,實質上是鍛煉身體的耐寒性。

冬泳是一種集疾病預防、治療、健身、抗衰為一體的運動方案,能顯著增強體質,提高身體的抵抗力和免疫力,在冬泳中,冷水的刺激可以保持血管開放,從而鍛煉血管的彈性,起到預防和延緩動脈硬化發生和發展的作用,對預防和減輕老年人的神經系統的改善,也能調節冬寒的中樞神經系統的有益刺激。

當然,參加冬季游泳的人必須具備冷水運動的基礎,在冬泳開始前一定能夠適應寒冷的刺激。在冬天游泳之前,你必須做足夠的準備,然后等你的身體在你進入水中之前變熱。在開始練習時,發射時間不應太長,每次10米,在此基礎上,逐漸增加。冬季游泳的長度取決于天氣和個人情況,不得強迫其保持一致。

人體被冷水刺激后皮膚顏色發生變化:蒼白,淺紅色,紫色。紫色是冬季游泳的危險信號。這時,冬泳應立即停止。水排出后,立即用干毛巾擦干,直至皮膚呈紅色。打扮,做整理活動,等到身體感覺溫暖和舒適。


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